Жаңа рецепттер

Теріңізді жасартатын тағамға негізделген құралдар

Теріңізді жасартатын тағамға негізделген құралдар


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Қатты қыстан кейін бұл тағамдар теріңізді тірілтуге көмектеседі.

iStock/Thinkstock

Сізді жарқырату үшін біз тері күтімінің мамандарынан теріні жақсарту үшін қандай тағамдарды жеу керектігін айтуды сұрадық. Бұл тағамдардың кейбіреулері сіздің теріңізге қалай әсер ететініне сенбейсіз!

Бұл тағамдардың көмегімен жарқын болыңыз

iStock/Thinkstock

Сізді жарқырату үшін біз тері күтімінің мамандарынан теріні жақсарту үшін қандай тағамдарды жеу керектігін айтуды сұрадық. Бұл тағамдардың кейбіреулері сіздің теріңізге қалай әсер ететініне сенбейсіз!

Бадам сүті

iStock/Thinkstock

Бадам сүті белгілі антиоксидант Е витаминінің тамаша көзі болып табылады. Антиоксиданттар жасушаларды бос радикалдардың әсерінен қорғайды. Еркін радикалдар жасушаның генетикалық кодын өзгертеді, нәтижесінде ақуыздар мутацияға ұшырайды. Мутация болған кезде қатерлі ісік дамуы мүмкін. Еркін радикалдар жиі теріге қайтымсыз зақым келтіреді; олар коллаген мен эластиннің сарқылуына ықпал етеді. Коллаген мен эластин - терінің серпімділігі мен қаттылығын беретін маңызды заттар. Терінің коллаген мен эластинмен қамтамасыз етілуі бос радикалдардың ұзақ әсерінен кейін таусылады. Жасы ұлғайған сайын сіздің ағзаңыз таусылған қорды толтыра алмайды; бұл әжімдердің, майда әжімдердің және басқа тері дақтарының негізгі себебі. Бадам сүтінде бар Е дәрумені теріні бос радикалдардың зиянды әсерінен қорғайды; бұл теріні сау және жас етеді. В2 дәрумені, рибофлавин ретінде де белгілі, бадам сүтінде көп кездеседі. Ол терінің, шаштың және тырнақтың тіндеріне оттегін қолдануға көмектеседі. Рибофлавин сонымен қатар триптофан - амин қышқылын синтездеуге және ниацин шығаруға көмектеседі. В3 дәрумені деп аталатын ниацин қан айналымын жақсартады. Терінің дұрыс айналымнан үлкен пайдасы бар. Ниацин теріні ылғалдандырады, сонымен қатар жасушадағы ылғалды ұстайды ».

Доктор Дэвид Э.Банк

Авокадо

iStock/Thinkstock

«Зәйтүн майы сияқты, авокадо құрамында қанықпаған майлар бар, бұл жақсы майлар. Оларда полифенолдар мен Е дәрумені көп, екеуі де антиоксидантты әсерге ие. Антиоксиданттар терінің қартаюын тездететін тотығу зақымымен күресуге көмектеседі, ал жақсы майлар тері жасушаларын нәрлендіруге көмектеседі, сондықтан екеуі де терінің оңтайлы денсаулығы үшін қажет. Зәйтүнде авокадо тәрізді терінің денсаулығына пайдалы майлар бар (олар әсіресе құрғақ теріге жақсы). Сіз зәйтүн жеп, зәйтүн майын жеуге болады. Зәйтүн майын қыздырмаңыз, себебі ол тез тотығады ».

Доктор Тревор Кейтс, лицензияланған натуропатикалық дәрігер

Кокос

iStock/Thinkstock

«Ләззат алыңыз бүкіл кокос. Бұл қымбат өсімдіктің судан, сүттен, ет пен майдан пайдасы бар. Кокос құрамында лаурин қышқылы бар, ол ана сүтінде де бар және иммунитетті көтеретін қасиеттерге толы. Біздің денеміз лаурин қышқылын вирустармен, бактериялармен және басқа да жұқпалы микроорганизмдермен күресетін микробқа қарсы әсері бар монолавринге айналдырады - бұл қасиеттердің барлығы терінің денсаулығына өте жақсы. Жасыл кокос жаңғағының тұщы суы құрамында антиоксиданттар бар. Мен кокос майын тамақ дайындауда қолданғанды ​​жақсы көремін, себебі ол жоғары температурада тұрақты және басқа өсімдіктер майы сияқты ыстықтан тотықтырғыш зақымға ұшырамайды. Сонымен қатар, майлар терінің ылғалдануына көмектесетін майдың жақсы көзі болып табылады ».

Доктор Тревор Кейтс

Жұмыртқа

iStock/Thinkstock

«Жұмыртқа - бұл ақуыздың тамаша көзі және маңызды май қышқылдары, олардың екеуі де теріні суды ұстап тұруға және ылғалдандыруға көмектеседі ».

Доктор Банк

Сарымсақ

iStock/Thinkstock

«Сарымсақ - бұл керемет детоксикация - біз күнделікті қабылдайтын барлық токсиндерді ескере отырып, бізге өте қажет нәрсе. Бұл токсиндер тотықтырғыш зақым келтіреді, олар біздің терімізді тез қартаяды ».

Доктор Тревор Кейтс

Көк шай

iStock/Thinkstock

«Бұл антиоксидантқа бай, қабынуды басатын сусын сауықтырудың әр түрлі аспектілеріне, соның ішінде тері денсаулығына пайдалы көптеген зерттеулерге негізделген. Оның артықшылықтары арасында тері денсаулығына, Case Western Reserve университеті мен Бирмингемдегі Алабама университетінің зерттеулері ішімдік ішетінін көрсетеді жасыл шай тері қатерлі ісігінің қаупін азайтады. Джорджия Редженс Университетінің тағы бір зерттеуі полифенолдардың бос радикалдарды жоятынын көрсетеді, бұл қартаю процесін тездетеді. әкеледі ДНҚ -ны өзгерту арқылы қатерлі ісік.”

Доктор Тревор Кейтс

Зәйтүн майы

Зәйтүн майы бар тазартқыш және ылғалдандырғыш ретінде жұмыс істеуге мүмкіндік беретін төрт негізгі антиоксидант. Бұл антиоксиданттардың қатарында А және Е дәрумендері бар. Е витаминінің қартаюға қарсы әсері бар- бұл терінің серпімділігін қалпына келтіруге көмектеседі ».

Доктор Банк

Анар

iStock/Thinkstock

«Анар антиоксиданттарға толы және коллагенді жоғарылататыны дәлелденді. Анар шырыны глутатионды жоғарылатуға көмектеседі, ол жасы ұлғайған сайын азаяды және детоксикация мен ДНҚ зақымының алдын алу үшін маңызды ».

Доктор Тревор Кейтс

Асқабақ

iStock/Thinkstock

«The бұл асқабақтың жарқын сарғыш түсі оның құрамында күшті антиоксидант бета -каротин бар екенін көрсетеді. Бұл А дәруменіне айналады, ол әжімдердің алдын алады және теріңізді жас және ылғалдандырады. Егер сізде суық ауа райына байланысты құрғақ теріңіз болса, бұл тамаша тағам. Асқабақ коллагенді қорғайтын және иммундық жүйені нығайтатын басқа антиоксидант С витаминіне бай ».

Доктор Банк

Қызыл шарап

iStock/Thinkstock

«Барлығы сау және жылтыр теріге ие болғысы келеді, бірақ бұл олардың көпшілігінің бірі екенін бәрі біле бермейді қызыл шарап ішудің пайдасы. Қызыл шараптың теріге тигізетін пайдасы антиоксиданттардың арқасында теріңізді қорғайды және қартаюдың алдын алады. Қызыл шарап құрамында полифенол бар. Ресвератрол деп аталатын антиоксидант қабынуға қарсы қасиеттерге ие, ол ағзаны қабынудан туындаған түрлі аурулардан қорғайды. Мұның бәрінен басқа, ол мидың денсаулығына, есте сақтау қабілетіне және деменция сияқты аурулардың алдын алуға үлес қосады.

Доктор Банк

Томат тұздығы

iStock/Thinkstock

«Ликопендер - бұл антиоксиданттар қызанақ пастасы және томат тұздықтары. Ликопеннің терінің денсаулығы мен қартаюына пайдасы туралы үлкен зерттеулер бар. Егер сіздің буындарыңыз ауырса, сіз бұл ауруды өткізіп жібергіңіз келуі мүмкін, себебі ол түнгі отбасында. »

Доктор Тревор Кейтс

Тәтті картоп

«Бір ғана тәтті картоптан сіз А дәруменінің ұсынылатын тәуліктік құнының 200 пайыздан астамын таба аласыз, бұл керемет теріге ие болу үшін маңызды, себебі ол жаңа тері жасушаларының өсуіне ықпал етеді және жаңа өсу жылдамдығын арттырады. бұл сізді жарқын терімен қалдырады. Сонымен қатар, сіз үш грамм талшық аласыз әр тәтті картоптан. Талшық сіздің ас қорыту жолыңызды сауықтырады және демалыс кезінде дұрыс жұмыс жасайды. Асқазан -ішек жолдарының сау және жұмыс істеуі сіздің жарылыстарыңызды азайтуға көмектеседі ».

Доктор Банк

Куркума

iStock/Thinkstock

«Зімбірдің туысы, куркума - күшті ингредиент жас және сау теріге қол жеткізуге тырысыңыз. Ішкі жағынан бұл қан айналымын жақсартады, осылайша терінің сау жарқылын береді. Жергілікті қолданған кезде куркума құрамындағы антиоксидант флавоноид болып табылатын куркумин қабынуға қарсы қасиеттерінің арқасында бөртпелер мен әжімдермен күресуге көмектеседі. Теріні жақсартатын басқа ингредиенттермен біріктірілген куркума әжімдер мен әжімдерді кетіруге де тиімді ».

Доктор Рошини Радж

Жабайы лосось

Жабайы лосось Омега 3 -ке бай, олар қабынуға қарсы керемет қасиеттерге ие. Көптеген тері проблемаларының түбірі қабыну болғандықтан, бұл терінің денсаулығы үшін ең қажетті қоректік заттардың бірі. Оның қызғылт түсі құрамында антиаксидант астаксантин бар екенін көрсетеді, ол зерттеулерде күн сәулесінен қорғайтын әсері бар және УКА әсерінен терінің өзгеруіне қарсы тұра алады. Астаксантин микробалдырларда, форельде, крилде, асшаяндарда, шаяндарда және шаян тәрізділерде де кездеседі. Егер сізде фермерлік және жабайы ауланған лосось арасында таңдау болса, әрқашан жабайыға жүгініңіз. Лосось құрамында пайдалы омега -3 -тің бірдей мөлшерін ғана емес, сонымен қатар полихлорлы бифенил (PBC) сияқты қоршаған ортаны ластайтын заттар көп болады ».

Доктор Тревор Кейтс

Йогурт

IStock/Thinkstock

«Мұны көрсететін көптеген дәлелдер бар пробиотиктерді қабылдау және оларды жергілікті қолдану терінің күйін жақсартады және созылмалы тері ауруларын жеңілдетеді, соның ішінде экзема, безеу және розацея. Жергілікті қолданғанда пробиотиктер бактерияға қарсы және қабынуға қарсы заттарды бөледі, олар осы жағдайларға көмектеседі және терінің сезімталдығын төмендетеді. Олар сонымен қатар терінің табиғи қорғаныс механизмдерін жақсартуға және нығайтуға және терідегі жақсы бактериялардың тепе -теңдігін сақтауға көмектесу үшін терінің бетінде жұмыс істейді. Ішке қабылдаған кезде пробиотиктер теріге ішкі жағынан жақсы әсер етеді. Ішектің шырышты қабығын сақтап, сау және тығыздалған тосқауыл жасай отырып, олар безеуді немесе розацеяны тудыруы мүмкін жүйелік қабынуды тоқтата алады. Сонымен қатар, пробиотиктер ас қорытуды жақсартады, оған әдемі және таза тері тәуелді ».

Доктор Рошини Радж


Бейнені қараңыз: Ұйқыңызды жақсартатын 5 тағам, Ұйқыңыз тыныш болсын десеңіз көріңіз, Керек арнасы (Қараша 2022).